도파민 뜻을 확인하시고, 중독 테스트와 디톡스 방법까지 확인하시기 바랍니다. 최근에 도파민 관련된 이슈들을 접할 수 있었는데, 술, 스마트폰, 음란물 등 누구나 손쉽게 접할 수 있는 자극들 때문이라고 합니다.
유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스, 틱톡, 페이스북 등에서 자극적인 컨텐츠를 누구나 쉽게 접할 수 있고, 알고리즘으로 비슷한 컨텐츠를 지속적으로 보여주기 때문에 해야할 일을 못한다거나, 자꾸 더 자극적인 컨텐츠를 찾게되는 등 도파민 중독 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
이러한 증상 때문에 충동조절장애나 ADHD, 조현병 등이 발현될 수 있다고 합니다.
그렇기 때문에 도파민 디톡스라는 이름으로 중독 현상을 해결할 수 있는 다양한 방법들이 제시되었는데, 사실상 본질적인 해결 방안을 구체적으로 제시된 적이 없으므로, 아직까지는 스스로 어느정도 타협하면 충분히 해결될 수 있을거라 생각합니다.
1. 도파민 뜻 / 도파민 중독 뜻
도파민은 우리 뇌의 신경전달물질 중 하나로 의욕, 인지, 감정 조절, 운동 조절 등 다양한 방면으로 관여되며, 도파민이 과잉되거나 부족하면 ADHD, 조현병, 치매, 우울증이 올 수 있다고 합니다.
현대 사회에서 도파민 중독에서 쓰이는 도파민은 감정 조절에 대한 것을 중점적으로 사용되고 있습니다. 도파민이 분비되면 성취감 및 보상감, 쾌락의 감정을 느끼는데, 사회가 이것을 너무 쉽게 얻을 수 있도록 형성되어 있기 때문에 모든 일에 인내심이 떨어지고, 쉽게 우울해져 다시 스마트폰이나 술을 찾게 되는 것을 뜻하기도 합니다.
그리고 도파민을 수집한다는 의미로 ‘도파밍’이라는 신조어까지 나왔는데, 대표적으로 한 번 보기 시작하면 끝을 내기 어려운 숏폼 영상을 지칭하거나, TV를 보면서 스마트폰으로 다른 것을 같이 하는 멀티태스킹를 지칭합니다.
도파민이 분비되면, 다시 쾌락을 얻으려 하기 때문에 이를 통해 도파민 중독 현상이 일어나는 것이라 보고 있습니다.
2. 도파민 중독 테스트
도파민 중독 테스트는 몇 가지 문항으로 체크하거나, 문항을 인터넷 테스트로 만든 것들을 통해 간단히 해보실 수 있습니다.
3. 도파민 디톡스 방법
일반적으로는 자극을 가장 얻기 쉬운 스마트폰의 사용을 줄이는 것을 도파민 디톡스 방법으로 제시하고 있습니다.
스크린 타임이라는 앱을 활용하거나, 스마트폰을 일정 시간 동안 가둬버리는 제품도 있다고 하는데, 가장 중요한 것은 스스로의 자제력을 늘려가는 것이라고 생각됩니다.
도파민이 분비된다는 것은 뇌가 지속적으로 활성화되는 것이고, 현대사회에서 필요한 것은 온전한 휴식이라고 합니다.
쾌락을 계속 쫓는 것 보다는 짧게라도 멍 때리기나 수면으로 뇌에 휴식을 주는 것이 가장 중요하고, 새로운 정보를 지속적으로 얻을 수 있는 TV, 스마트폰 등을 잠시 멀리하면 좋습니다.
🎁 더 좋은 정보를 얻어가세요!
정보를 하나라도 놓치지 마세요!